Đời sống Sức khỏe Thể dục - Thể thao

Cách tăng chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì

Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới thì nam giới 17 tuổi có chiều cao trung bình là 1m75. Công bố gần đây nhất của Viện Dinh Dưỡng quốc gia cho thấy chiều cao người Việt Nam thấp nhất khu vực châu Á. Trong 10 năm, người Việt Nam chỉ cao thêm […]

Đời sống Sức khỏe Thể dục - Thể thao

Học cách ăn để tăng chiều cao của người Nhật

Nhật Bản có thể coi là một ví dụ điển hình về cải thiện chiều cao. Những năm 40 thế kỷ trước, người Việt vẫn thường chê người Nhật “lùn”. Tuy nhiên hiện giờ chiều cao của họ đã cải thiện rất nhanh. Theo thống kê của Bộ Giáo dục Nhật Bản, từ năm 1960 đến […]

Đời sống Sức khỏe Thể dục - Thể thao

Người Việt thấp do được nuôi không đúng cách

Dinh dưỡng quyết định chiều cao một người (32%), hơn cả di truyền, thể lực, môi trường; song nhiều gia đình Việt chưa chú ý yếu tố này để nâng cao tầm vóc trẻ. Thống kê của Viện dinh dưỡng quốc gia cho thấy người Việt Nam hiện thấp nhất khu vực châu Á. Qua […]

Đời sống Thể dục - Thể thao

7 lý do nên tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục lúc sáng sớm giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, tinh thần cũng thoải mái hơn. 1. Buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục. Khi bạn chưa ăn uống gì, bạn thoải mái tập luyện mà không phải lo vừa ăn xong nên […]

Đời sống Thể dục - Thể thao

7 sai lầm thường gặp sau khi tập thể dục

Kết thúc bài tập đột ngột, không tắm hoặc không thay quần áo ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và hiệu quả việc tập luyện. 1. Bỏ qua việc ‘hạ nhiệt’ sau khi tập. Không nên dừng đột ngột bài tập mà nên giảm cường độ từ từ để nhịp tim và huyết áp […]

Đời sống Thể dục - Thể thao

6 lý do bạn nên chạy bộ

Tập chạy giúp bạn giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa ung thư, cho xương chắc và một trái tim khỏe mạnh. 1. Đơn giản Không có gì đơn giản hơn việc chạy bộ vì ai cũng biết chạy, không cần kỹ năng đặc biệt hay dụng cụ phức tạp, chỉ cần một đôi giày tốt […]

Đời sống Thể dục - Thể thao

Bài tập với tạ giúp bụng phẳng eo thon

Bài tập với tạ giúp bụng phẳng eo thon với 5 động tác đơn giản tập trong vòng 20 phút còn có tác dụng tăng nhịp tim. Mỗi bài tập thực hiện trong một phút, hết một lượt nghỉ một phút rồi tiếp tục. Bài tập 1: ‘Đốn cây’ Chuẩn bị ở tư thế tấn, […]

Đời sống Thể dục - Thể thao

5 dụng cụ không thể thiếu khi tập luyện giảm cân

Đây là những đồ tập rất linh hoạt, có thể dùng để thực hiện nhiều bài tập khác nhau.  Và dưới đây là 5 dụng cụ không thể thiếu khi tập luyện giảm cân. 1. Dây tập nhảy Có rất nhiều cách để tập cùng dây tập nhảy. Trong khi những bài tập nhảy dây thông […]

Đời sống Thể dục - Thể thao

Kỹ thuật giúp chạy bộ tránh chấn thương

Chạy bộ đóng vai trò lớn trong việc giảm cân, nhưng chạy thế nào để tránh chấn thương là cả một vấn đề.  Những người tập giảm cân bằng các bài tập chạy đều có cùng một nỗi sợ, đó là bị chấn thương và phải ngồi nhà hàng tháng trời. Tuy nhiên, một cuộc […]